Možná jste si toho všimli na podzimní či zimní procházce, na lyžích nebo třeba při čekání na autobus. Je vám zima a najednou máte pocit, že na toaletu musíte mnohem dřív než obvykle. Nejde přitom jen o to, že jste před chvílí vypili teplý čaj. Může za tím být chladová diuréza, tedy přirozená reakce těla na chlad. Proč k ní dochází, kdy je nejsilnější a dá se vůbec nějak zmírnit?
Možná už jste zažili situaci, kdy jste vyrazili ven dobře oblečení, v termosce jste měli horký čaj, všechno vypadalo dokonale, a po půlhodině jste začali hledat nejbližší toaletu. Právě tehdy se může projevit chladová diuréza, při které tělo v reakci na chlad začne vylučovat více moči. Není to nic neobvyklého, jen docela prakticky nepříjemná vlastnost našeho organismu.
Jen pozor, ne každé časté močení v zimě znamená chladovou diurézu. Pokud například chodíte často na malou i doma v teple, budí vás časté noční močení, nebo se přidá pálení a řezání, může být příčina úplně jinde. Například zánět močových cest může způsobovat častější a naléhavější potřebu močit, a často ho poznáte i podle typického nekomfortu na toaletě.
Obsah
Co je vlastně chladová diuréza
Když je vám zima, tělo se snaží hlavně udržet uvnitř teplo. Jedním ze způsobů je stažení cév v naší kůži a končetinách. Krev se tak více přesouvá do oblasti středu těla, kde jsou důležité orgány.
- Tím se ale mění i to, jak tělo hospodaří s tekutinami.
- Ledviny na tuto situaci reagují a mohou začít vylučovat více vody a některých minerálů, takže se jednoduše vytvoří více moči.
- Tomuto jevu se říká právě chladová diuréza.
Jinými slovy, vaše tělo se nesnaží zlobit vás zrovna ve chvíli, kdy není poblíž žádná toaleta. Jen se snaží zvládnout chlad tak, jak umí.
Proč se vám chce v zimě častěji na malou?
Představte si, že jste venku a začínáte mrznout. Cévy v kůži se stáhnou, aby se omezily ztráty tepla. Krev se přesune více do středu těla a organismus se snaží přizpůsobit změněným podmínkám.
- Součástí této reakce je i změna hospodaření s tekutinami. Ledviny dostávají signál, že je potřeba část tekutiny vyloučit, a výsledkem může být větší tvorba moči.
- Přesný mechanismus ale není jen jedna samostatná tělesná reakce, podílí se na něm více změn v regulaci krevního oběhu a hormonů.
Kdy chladová diuréza přichází nejčastěji
Nemusíte být zrovna v mínus deseti, aby si tělo řeklo o svoje. Reakce těla závisí na tom, jak moc a jak dlouho jste vystaveni chladu, ale také na konkrétním člověku a okolnostech. Jinak se budete cítit při krátké cestě z auta do domu a jinak po několika hodinách venku.
Výrazněji můžete chladovou diurézu vnímat třeba při:
- dlouhé zimní procházce,
- lyžování nebo běžkování,
- pobytu u vody v chladném počasí,
- čekání venku bez možnosti se zahřát,
- pobytu v chladné místnosti,
- nebo při delším pobytu ve studené vodě.
Chlad navíc nemusí být jediný důvod, proč běháte na toaletu. V zimě často pijeme horký čaj, kávu nebo jiné nápoje, protože se chceme zahřát. A protože se tím pádem zvýší váš pitný režim, logicky se vám pak bude chtít na malou.
Dá se chladová diuréza nějak zastavit?
Úplně vypnout ji nejde a vlastně k tomu ani není důvod. Je to součást normální reakce organismu na chlad. Co ale můžete udělat, je omezit samotné prochladnutí a dát tělu podmínky, ve kterých nebude muset tak intenzivně bojovat o teplo.
- Pomůže vám například vrstvené oblečení, suché ponožky, rukavice a ochrana před větrem a vlhkem.
- Možná to zní banálně, ale mokré oblečení nebo promrzlé ruce a nohy dokážou pocit chladu rychle zhoršit. Tělo se totiž při chladu snaží především zabránit dalším ztrátám tepla.
A když už vás zima pořádně prochladí, je nejlepší vrátit se do tepla a postupně se zahřát. Nesnažte se ale vypít co nejméně tekutin, abyste nemuseli na toaletu. To není dobrý způsob, jak chladovou diurézu řešit. Tekutiny tělo potřebuje i v zimě, přestože pocit žízně nemusí být tak výrazný jako v horkém létě.
Pozor na alkohol, když je vám venku zima
Venku je zima, tak si dáte svařák nebo něco ostřejšího, abyste se zahřáli. Pocit tepla sice může přijít, ale alkohol není dobrý způsob, jak se skutečně chránit před chladem.
Alkohol navíc podporuje močení, takže v kombinaci s chladem může být potřeba chodit na toaletu ještě častější.
Pokud jste tedy někde na zimní akci, na horách nebo třeba na venkovním koncertu, myslete spíš na teplé oblečení, pravidelné zahřátí a rozumný pitný režim. Svařák si klidně dejte kvůli chuti a atmosféře, ale nepoužívejte ho jako vnitřní topení.
Také se vám chce v zimě více na malou?
Zdroj
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/cold-induced-diuresis – Chladová diuréza (anglicky)
https://www.urologygroup.com/urology-shivers-cooler-temps-lead-to-certain-urinary-conditions/ – Proč chladnější teploty vedou k určitým urologickým jevům (anglicky)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8457004/ – Mechanismus chladové diurézy (anglicky)
https://www.aimjournal.cz/pdfs/aim/2013/05/09.pdf – Co je chladová diuréza a hypotermie (česky)